PräsenzAusreichend PlätzeNeu

Selbstfürsorge im Berufsalltag für Frauen ab 40

Die Lebensphase ab etwa 40 Jahren kann für Frauen mit unterschiedlichen körperlichen und mentalen Veränderungen verbunden sein. Dazu gehören auch hormonelle Umstellungen während der Perimenopause, Menopause und Postmenopause, die sich auf Energie, Konzentration, Stressverarbeitung und das persönliche Wohlbefinden im Berufsalltag auswirken können.

In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie diese Veränderungen besser verstehen und bewusster mit den eigenen Ressourcen umgehen können. Sie lernen alltagstaugliche Ansätze aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Atmung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge kennen und setzen sich damit auseinander, wie Sie eigene Bedürfnisse wahrnehmen, Grenzen setzen und angemessen kommunizieren können. Praktische Impulse und Übungen unterstützen Sie dabei, passende Strategien für Ihren persönlichen Berufsalltag zu entwickeln und Ihre Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit langfristig zu stärken.

Inhalte

Was verändert sich ab 40?
Körperliche und mentale Veränderungen verstehen – von der Perimenopause über die Menopause bis zur Postmenopause
Energie, Konzentration und Stress
Was beeinflusst meine Leistungsfähigkeit und was kann ich selbst tun?
Selbstfürsorge im Berufsalltag
Ernährung, Bewegung, Atmung, Achtsamkeit, Pausen und ein bewusster Umgang mit den eigenen Ressourcen
Selbstbewusstsein und Grenzen
Eigene Bedürfnisse wahrnehmen, Grenzen setzen und die eigenen Ressourcen ernst nehmen
Kommunikation im Job
Wie kann ich eigene Bedürfnisse angemessen kommunizieren?
Mein persönlicher Aktionsplan
Was möchte ich konkret in meinem Berufsalltag verändern?

Für wen eignet sich das Seminar?

Das Seminar richtet sich an Frauen ab etwa 40 Jahren, die sich mit den körperlichen und mentalen Veränderungen dieser Lebensphase auseinandersetzen und ihre Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit im Berufsalltag langfristig stärken

Dozentinnen & Dozenten

Silvia Cavallucci
ist Diplom-Sozialpädagogin, Journalistin, Yogalehrerin, Atemtrainerin und Ayurveda-Coach. Sie verbindet fundiertes Wissen mit alltagstauglichen Methoden aus Yoga, Atemarbeit, Ayurveda und Selbstfürsorge und unterstützt Frauen dabei, ihre Gesundheit und Selbstwirksamkeit zu stärken und ihren Berufsalltag bewusst zu gestalten.

Das erwartet Sie

Wissen, wie Sie Ihre Ressourcen stärken und Veränderungen ab 40 im Berufsalltag gut begegnen.

Anmelde- und Teilnahmebedingungen